Viết để trưởng thành: Thiết kế cuộc đời bằng viết lách

Có thể bạn đến với viết vì tổn thương, nhưng duy trì thói quen này lại là một cách để trưởng thành.

Viết để chữa lành: Khởi đầu dịu dàng của nhiều người

Rất nhiều người bắt đầu viết không phải để sáng tạo, mà để tìm sự bình yên, tìm một nơi trú ngụ cho tâm hồn sau thương tổn, khi tâm trí rối bời, khi cảm xúc chực chờ trào dâng, hay lòng mình đầy ắp những điều chẳng biết nói cùng ai. Viết xuất hiện như một người bạn thầm lặng, giúp bạn dọn dẹp những mảnh vỡ trong tâm hồn, để khóc, để giãi bày, để không bị trôi đi giữa nỗi buồn không tên.

Mình cũng từng như vậy. Từ năm 2019, viết là cách để mình xoa dịu bản thân. Không ai lắng nghe thì mình viết để lắng nghe chính mình. Không ai hiểu thì mình dùng chữ để hiểu lấy mình.

Có thể bạn đến với viết vì tổn thương, nhưng duy trì thói quen này lại là một cách để trưởng thành.

Về tâm lý học, James Pennebaker – một trong những nhà nghiên cứu hàng đầu về expressive writing (viết biểu đạt) – đã chứng minh rằng: Viết đều đặn về cảm xúc giúp giảm stress, tăng hệ miễn dịch, phục hồi sau sang chấn. Và nếu như bạn đã và đang duy trì thói quen viết mỗi ngày, mỗi tuần như một biện pháp để khuây khỏa, để giải tỏa những cảm xúc rồi bời, hẳn là bạn cũng thấy tác dụng tuyệt vời của phương pháp này đúng không?

Mình tin chắc rằng, đã có rất nhiều người đã ổn hơn rất nhiều nhờ viết lách, nhiều người đã tìm được cách vỗ về trái tim bị tổn thương và mạnh mẽ bước đi trên đường đời. Viết tuyệt vời đến thế cơ mà!

Viết để trưởng thành: Thiết kế cuộc đời bằng viết lách

Lúc khoe trang blog cho bạn bè, gia đình, mình có một dòng tự định vị như thế này: "Chào bạn đến góc nhỏ viết lách của Ly, cô gái thích viết để chữa lành, viết để trưởng thành". Nghĩa là, mình sớm chủ động xác định được 2 giai đoạn của viết lách có tác dụng thế nào đến cuộc sống của mình.

Và rồi, đến một lúc, chữa tích cực thì trái tim này cũng đã lành. Và lành rồi thì cũng đã đến lúc trưởng thành.

Đến một thời điểm, mình nhận ra rằng mình không còn muốn nhắc lại những câu chuyện cũ nữa. Mình mệt với việc mãi miết viết về tổn thương, về cảm xúc đã đi qua. Mình không muốn lặp lại những câu hỏi quen thuộc: “Tại sao họ làm thế?”, “Tại sao mình lại yếu đuối như vậy?”, “Bao giờ mình mới ổn?”

Nếu viết để chữa lành là viết để xoa dịu thì viết để trưởng thành là viết để định hướng.

Mình vẫn cần viết và mình vẫn rất mê viết, nhưng không còn để chữa lành nữa mà là để bước tiếp, để trưởng thành. Viết để trưởng thành không phải là gạt bỏ cảm xúc, cũng không phải là viết những thứ lớn lao mà là:

• Viết để xác định bản thân đang ở đâu trong cuộc sống này.

• Viết để nhận ra mô thức lặp lại trong lựa chọn, hành vi của mình.

• Viết để chủ động thiết kế lại ngày sống, mối quan hệ, công việc, lối sống theo cách phù hợp hơn.

Nếu nói về khoa học thần kinh và hành vi, khi viết, bạn sẽ chuyển suy nghĩ trong đầu thành hình dạng cụ thể, giúp não ưu tiên, làm rõ mục tiêu, và ra quyết định ít cảm tính hơn. Viết về cảm xúc làm giảm hoạt động của amygdala (vùng xử lý stress), đồng thời tăng kết nối vùng vỏ não trước trán – vùng điều hành hành vi, tư duy logic. Daily reflective writing còn giúp tăng khả năng metacognition – tức là năng lực “nghĩ về chính suy nghĩ của mình” là cốt lõi của mọi hành vi thiết kế cuộc đời.

Và bạn biết không, Designing Your Life là một chương trình học có thật tại Stanford, ứng dụng tư duy thiết kế để tạo dựng lối sống phù hợp cho cá nhân. Một phần cốt lõi trong phương pháp này là journal và prototype thinking qua viết.

Nếu viết để chữa lành là viết để xoa dịu thì viết để trưởng thành là viết để định hướng. Viết lúc này không còn là kể lại chuyện cũ, mà là phác thảo và định hình một cuộc sống một cách chủ động. Khi viết để trưởng thành, bạn vẫn đang trò chuyện với chính mình – nhưng là một cuộc trò chuyện hướng tới tương lai, chứ không phải mãi đứng yên trong quá khứ.

JoyfulLy – Vì viết không chỉ để chữa lành

Nếu bạn đã biết đến JoyfulLy từ những ngày đầu, bạn sẽ thấy hành trình này luôn gắn liền với chữ viết. Nhưng từ nay, mình không còn chỉ viết để “chạm”, để “xoa dịu”, để “vơi bớt nỗi buồn”. Mình viết để trưởng thành, để sống có định hướng hơn, để lựa chọn kỹ hơn, để mỗi ngày sống không còn là phản xạ vô thức.

Với mình, viết không chỉ giúp bản thân trở nên hoàn hảo mà còn giúp mình nhìn thấy rõ con đường đang đi và không lạc khỏi chính mình.

Bạn có đang ở trong giai đoạn viết để trưởng thành? Bạn viết để làm gì? Và bạn muốn mình trở thành ai qua từng trang giấy?

Chúng mình đồng hành nhé!